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马上就要上班上学了,返程中面对疫情我们如何做?

返回列表 来源: http://www.bjnlk.com.cn/ 发布日期: 2020.02.01

知识产权

这个假期,全国人民都在关注新冠状病毒肺炎的情况。根据专家预测,目前疫情还没到拐点。可是,节后返城又势在必行,该怎么做才能保护好自己?

来自北医三院的薄世宁医生,给你一些返城防护的实用建议。

1. 从现在开始,平复情绪,避免过度劳累。适度运动,减少饮酒,保证睡眠。 

健康的底层逻辑是人体免疫,在新型冠状病毒肺炎尚无眀确有效药物进行预防的时候,重中之重是维护好自己的免疫系统。

所以,一定要保证每天7、8个小时的睡眠时间,不要熬夜。睡眠能增强T细胞反应的效率。减少饮酒,每一次醉酒引起的免疫系统抑制可至少持续24小时。

2. 不要乱服药物

乱服药可能会造成耐药。不推荐大量服用任何药物,包括板蓝根、维生素C、抗病毒药物来预防这次的肺炎,因为这不仅无科学根据,还可能发生药物不良反应,甚至造成病毒药物耐药。

3. 有接触史+典型症状,需要去医院

如果“有接触史+典型症状”,就要到医院进行筛查、诊治。如果在2周内有武汉旅游史或者居住史,或2周内接触过来自武汉的发热伴随呼吸道症状的患者,或者接触了确诊的患者、疑似患者。

具有这些接触史的人,如果有了发热、乏力、干咳等症状,应及时进行排查、诊治,避免出行。如果没有接触史,仅有发热,那可以在家短期自我隔离,如果同时出现呼吸道症状(干咳、呼吸困难),请及时就诊。

4. 全程佩戴口罩

火车、公交车、地铁、轮船、飞机人流都很密集,出租车也有可能传播,你一定全程佩戴口罩,减少风险。

医用外科口罩和N95口罩都可以,不过不论是哪种口罩,防护效果都是有限的,要定期更换,最好每2-4小时更换一次,避免口罩反复使用。摘口罩时,避免用手接触口罩外侧。

5. 不用脏手触摸眼睛、口鼻,最好不碰脸

自己咳嗽或打喷嚏时,要用纸巾或手肘内侧完全遮住口鼻,用过的纸巾要立刻扔进封闭式垃圾箱内。注意不要用手去捂脸,如果手再摸其他地方,更容易交叉传染。

6. 路上减少与陌生人亲密交谈

如果路上觉得无聊,就在网上多跟朋友聊聊天,不要让自己被恐怖情绪浸染。

7. 随身物品不乱放

不要把物品放在座位背后的袋子里。书、手机、水杯这些物品,与外界接触后,最好用消毒纸巾擦拭,擦完要让消毒液自然风干,不要再用手或纸巾抹干。

8. 减少公共交通工具上进食饮水次数

不超过6个小时的路程,不建议在公共交通工具内吃饭;饮水建议自带矿泉水,一次性喝完,不要分很多次喝。

9. 观察旁边的人

如果你发现旁边的人频繁咳嗽、精神萎靡,一定要及时联系工作人员,这不仅是保护你自己,同样也是在保护他(她)。

 



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